こんにちは。
筆者は吉川めいさんの「繊細さん・共感さんのためのマインドフルネス」をきっかけに、
ジャーナリングを始めました。
ジャーナリングのやり方は、
過去の記事を見てくださいね☺️
https://papa613.hatenadiary.jp/entry/2020/09/10/130237
やり始めると、
出るわ出るわ、
蓋をしてきた過去の嫌な思い出、
自分がいかにネガティブな感情に支配されているか。
妬み、悲しみ、悔しさ、自信のなさ、〜べきの思考パターン、諦め、承認欲求、苦しさ、自分がやった悪いこと、失敗、ストレス、嘘、見栄、保身、恥ずかしさ、他人軸…
↑救いようのないワードが並んでますね😓
ジャーナリングしていて、
あぁ救われるって感じじゃなくて、
辛くて辛くて仕方なくなる時もあります😓
でも、それを乗り越えたいから、
自分に向き合うと決めたから、
やっています。
あと、
先日3回目のカウンセリングをしましたが、
(最初の1回はインテイク面接だから、
実質2回目かな？)
「キレた自分を責めないで、
ただ、キレたなって認めるだけにしてね」
と言われました。
自分を責めるとそれがまたストレスになってしまうとのこと。
自分責めはかなり板についた癖になっているので、
すぐに全くなくすことは難しそうですが、
気をつけたいと思います😪
ジャーナリングをやりすぎるのもある意味、
自分責め、ストレスになってしまいつつあるので、
今からは自分に優しくしよう。うん。
