こんにちは。
筆者は、出産してから、
育児ストレスが溜まるようになり、
仕事復帰してからは、仕事のストレスもあり、
色々解消法を探していました。
「ストレス解消にコーピングが良い」というのを見て、
自分なりに、100個のストレス解消法を小さなノートに書き持ち歩くようにしました。
例えば、
1.沢山寝る
2.子供と行けるコンサートに行く
3.◯◯店で美味しいランチを食べる
4.ヨガに行く
5.YouTubeで音楽を聴く
などのように、
なるべく細かく挙げていきます。
100個ですよ❗️
そして、ストレス溜まったなぁと思ったら、
上から順番に見返して、
やりたいこと、できることを実行していきます。
すると、やりたいことをやってる感、楽しみなことも増えて、少しストレスが解消されます。
育児中は自分の時間がありませんからね。
子どもが2歳を過ぎ、
以前に比べ、コーピングノートを見る回数も減って来ました。
少し楽になって来たのかなぁと思います😊
ストレスの溜まってる方は、
良ければコーピング、やってみてくださいね😊
